靠近内心、回应情绪，活出自在的你
加入耕心❤️同行计划，展开生命成长的旅程
你有没有过这样的时刻——
- 明明只是一件小事，比如孩子用餐时，不小心把水杯打翻，你却忍不住情绪爆发，事后责备自己为什么反应过度；
- 在职场上，开会时会莫名心跳加速、已经连续三个月因为担心工作表现而睡不好，但你还在说：“最近压力大，下来就会 OK 了”；
- 在关系里，伴侣的一句无心回应，你却突然想哭、想逃，最后仍然默默吞下，只对自己说：“我是不是太敏感了？”；
- 对现状不满，想要改变却不知从哪里开始。
看似“突然”的情绪反应，可能是身体和内心在提醒你：
你以为已经过去的感受，情绪还记得，身体也记得。
如果你希望……
❤️ 情绪来时，不会陷入爆发然后懊悔的循环；
❤️ 面对压力时，可以稳定下来再前进；
❤️ 在关系中，可以自在地表达需求和感受；
❤️ 开始理解自己，有能力陪伴自己度过每一次的起伏。
那么，“耕心❤️同行计划”正是为你准备的。
陈玉莲博士
耕心生命教育和文玉工作室创办人、
马来亚大学中文系博士，
提供了约 1,000 人次的一对一协谈和能量疗愈服务，
并主讲了约 80 场的生命教育课程和讲座。
玉莲相信通过生命教育，
每一个人会更了解自己，更能接纳并整合自己的各个面向，
走上找回更完整的自己的道路。
推出”耕心❤️同行计划”，
打造温柔陪伴、稳定练习、不再孤军奋战的空间，
让我们在成长路上同行共修。
什么是“耕心❤️同行计划”？
这是探索自我成长、练习情绪觉察的陪伴型计划。
我们相信：稳定的节奏 + 温柔的陪伴 + 真诚的空间，
是成长能够持续的关键。
在这个计划中，你会获得：
- 形式包含：静心引导、视觉心像、情绪书写、牌卡觉察等
- 由耕心生命导师陈玉莲博士引导，带你一步步靠近内在的自己
- 🌿 每月 2 次群体线上活动（30～45 分钟）
- 与同频伙伴一起练习、分享，共同前进
- 🌿 专属学员的社群支持
- 成为“耕心❤️同行计划”学员期间，任何耕心的工作坊、课程皆享有专属优惠价
- 🌿 专属优惠价
- 新课程、新活动，会员享有优先通知与报名权
- 🌿 优先报名权
为什么这个计划适合你？
建立更稳定的情绪状态，不再压抑自己、内耗
可以继续自我探索，也有人陪伴、引导
找到觉察习惯的节奏与动力
获得固定空间提醒自己、关爱自己
投资自己，专注自我成长
计划费用与形式
方案一
半年计划：RM99 （共 6 个月）
方案二
年度计划：RM168（共 12 个月）
（两者皆享有相同的服务和优惠）
活动形式：线上群体练习（Zoom）+ 社群陪伴（WhatsApp）
无需任何经验或背景，给自己一个成长的契机，从现在开始陪伴自己、练习情绪觉察。
常见问题 FAQ
Q1. 如果我错过当月的线上练习怎么办？
A：我们会在每月初就公布活动时间，让你提早安排。每次练习 30～45 分钟，建议你为自己保留这段“专注靠近自己”的时间。我们主张现场引导、互动为主的锻炼。为了保护学员隐私和遵守自重和尊重他人的原则，我们不提供录影回放，也不允许任何人录影和录音。
Q2. 我没有情绪觉察的经验，也做得来吗？
A：我们设计的练习适合任何阶段的你。不需要任何基础，也没有复杂步骤，只要你愿意开始，我们就陪伴你慢慢学习。
Q3. 会不会很像在上课？我怕压力太大，坚持不了。
A：这是一个练习空间。没有作业、没有成绩、没有 KPI，更不会有人逼你跟上什么进度。你可以用自己的步调前进，耕心和你一起走一段更靠近自己的旅程。