文 / 庄子彤 ◉ 审订 / 陈玉莲
情绪影响着我们的决定、行为和人际关系。我们在之前的文章提到如何缓解情绪压力，现在让我们理解情绪的来源，帮助我们更好地陪伴情绪，改善心理健康。
情绪的背后隐藏了什么？
情绪是对外部事件或内在想法的反应，触发情绪的因素包括：
1. 是否被满足的需求
情绪往往是需求是否被满足的表现。例如，感到喜悦可能是因为表现被肯定了；感到愤怒可能是因为界限被侵犯；感到悲伤可能是因为需要被理解或支持。心理学家马斯洛（Abraham Maslow，1908～1970）的需求层次理论指出，人类的需求从基本的生理需求到自我实现需求层层递进，情绪可以作为需求是否满足的信号。
2. 过去的创伤
情绪有时与过去的经历有关，尤其是未处理的创伤。例如，一次失败的经历可能会让你在未来面对类似情境时感到焦虑或恐惧。这种情绪反应是一种自我保护机制，但也可能限制你的成长。
3. 认知偏差
我们的思维方式会影响情绪的产生。认知偏差，如“非黑即白”的思维或过度概括，可能导致不必要的负向情绪。例如，一次小小的失误可能被放大为“我总是失败”，从而引发沮丧情绪。
4. 生理状态
情绪与生理状态密切相关。睡眠不足、饥饿或荷尔蒙波动都会影响情绪稳定性。例如，低血糖可能导致易怒，而睡眠不足则可能增加焦虑感。
如何识别情绪触发点？
情绪触发点（Emotional Triggers）是让我们产生强烈情绪反应的特定情境或事件。只要敏锐观察自己在不同环境中的情绪波动，我们就能识别情绪触发点。识别情绪触发点不是要“快速解决情绪问题”，而是为了“逐步建立对自我更深的觉察与接纳”。我们在耕心的课程、协谈、讲座和导读活动中，都秉持着同一个理念：陪伴每个人一步步学会如何建立更完整的生命。
我们会根据每个人不同的情况和需要，灵活运用对话、牌卡、书写、画画、音乐或颂钵等方式，协助大家看见自己的情绪，把情绪转化为认识自己的机会，进而找回内在的力量，让生命继续朝着更完整的方向前进。
