文 / 庄子彤 ◉ 审订 / 陈玉莲
耕心同行计划的第四堂课，我们来认识身体。认识身体，是一段很长的旅程。我们在幼儿园里学着描述自己的外观：头发、眼睛、手脚；小学至中学阶段，我们开始了解身体的器官与系统，知道它们的功能与运作；世界各地的古老智慧也用不同的方法来认识身体，同时作为疗愈身心的方法，如：脉轮、经络等。
课堂中，伙伴们先分享各自在过去一周的经历，大家不约而同地说感觉疲累，“累”这个主题也随着大家的分享自然浮现。根据现场浮现的主题，
玉莲老师引导大家逐步放松从脚掌到头的每个身体部位。通过建立内在的沉静与身体沟通，聆听身体不同部位传来的讯息，并且回应身体的需求，如：微微地调整坐姿、缓缓地转动颈项、轻轻地吐气……
伙伴们分享各自在练习过程中的体验后，玉莲老师提醒大家，在日常里只要愿意从小小的改变开始，就能慢慢迎来新的转变。耕心同行计划，正是这样一个陪伴伙伴持续靠近自己的课程。
如果你也想和我们同行，学习认识自己、关爱自己、滋养身心，欢迎加入耕心同行计划。
