文 / 陈玉莲
在我准备睡觉时，女儿来到我们的房间，说她头痛。我心中不禁冒起一丝不快。“总是在我要睡觉时，才来乱。”这是我对她的看法。
我先深呼吸，陪伴自己的不快后，说道：“我可以引导你，你要不要试试我的方法？”女儿耸耸肩，我知道那是答应了。如果不要的话，她会很果断地说“不要”。
即便我们是母女，若她不愿意，我所有的引导也是徒然。于是，我先征求她的同意，就如同我征求个案和学员同意一样。
我先请女儿去感受，头痛跟什么事情有关。或者，当提到“头痛”时，谁会浮现在她的心里。她耸耸肩，说：“不知道……”
这时，我想起当天才从书展带回来的正念心卡。我让她先抽一张卡，我再引导她。
“你看一看上面写什么？试着读出来，去感受。”
“每个人要走的路不同，因为业和使命不同，我知道无法肤浅地批判他人。”她喃喃地念。
“你对哪一句比较有感觉？”
“第一和第二句。”
“你感受到什么？或者这两句话让你想起谁？还是想起什么事？”我尝试进一步引导。
这时，她哭起来了，说：“美术的考试。”年初时，她决定在大马教育文凭中多考一科美术。除了笔试，考试包括作业。早前，她就碎碎念那作业很难。
“美术怎么了？”
“我觉得我做不好。”
“做不好，OK 吗？”
“不可以做不好。”
“那么，你说说你怎样做不好。”
“我怎样画都画不好。”
“嗯。画不好，让你感觉到什么？”
“人家都画得很好，只有我不好。”她继续哭。
“好，妈咪听见了。你的头痛怎样了？”我摸摸她的头，把右手放在她的上背部。
“没有那么痛了，现在是这里痛，出不到气。”她摸着上心轮说。
“好，你慢慢地吸气吐气。吐气的时候，吐出你经历的不舒服；吸气的时候把清新的空气带给自己。”我接着说，“我们继续，你带着这样的觉察来呼吸。”
“现在，你看一看右下角的字。”
她看了一眼“尊重差异”。
“现在感觉如何？”
“每个人不同。”她顿了一顿说，“我的气还有一点出不到。”
于是，我拿出被置放已久的颂钵。“你先趴着，继续慢慢地吸气吐气，然后让你的身体跟着颂钵发出的声音频率移动、调整你的身体。”
只见她左动右摆了一下，开始打嗝了。过了一会儿，她坐起来。呼吸顺畅了，腹部和胸腔感觉轻盈了，只是头顶还有个点在痛。
我请她再看卡片左上角的字——不批判。她偷笑了。
“OK，你现在朝向窗口鞠躬。把你的头顶朝地，看一看头痛会怎么样。”（这里省略涉及他人的心灵对话。）
她的身体前后左右晃动了一会儿，抖一抖之后，就慢慢地起身。
我问她：“还要考美术吗？不管你要或不要考，我和爸爸都 OK 的。”此时，我代表先生说话了。????
“要考啦。”
听那语气，我知道她全身上下都不痛了。她回房睡觉，我也赶紧关灯盖被找周公去。
协谈也好，日常陪伴也好，即使有各式各样的工具，其核心必然还是以人为本。人的情绪被接住了，才有机会进一步探索内心深处的纠葛。
谢谢女儿成为此文的第一读者，并且让我分享此文。
我是陈玉莲，耕心生命教育创办人，2018 年开始投入生命教育领域。我深信不论当前的生活状况怎样，每个人都可以让自己过得更幸福、更满意。通过课程、讲座、协谈等方式，我在每个人的心中播下生命成长的种子，让大家有机会活出更精彩的自己。
现在就给自己一次机会，踏出迈向内心平静与成长的第一步，让协谈成为你生命中的转折点。
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