文 / 罗佳宜
新一年即将到来，不知道你为自己订下了哪些新年目标呢？健身、学习一门新语言、减肥……提到新年目标，网络上流传着这样一幅图：
图片来源：Pinterest
“我 2019 年的目标是实现 2018 年的目标，这是我应该在 2017 年完成的目标。因为我承诺在 2015 年实现目标，并且于 2014 年就计划它们了。”
看似让人哭笑不得的一句话，其实暗示着人们似乎总是无法达成新年目标这件事。你也是属于把新年目标“一拖再拖”的一份子吗？别担心，这篇文章将分享三个能帮助你实现新年目标的方法！
1. 把目标“具体化”
首先，你要做的是写下比较具体的目标。怎么说呢？参照以上的例子，这两句话比较起来， B 项显得更具体。
如果是 A 项的话，那么你有可能兴致一来，就去跑步；而 B 项含有 “星期六” 这较具有提示性的字眼，让人只要看到日历上接近或显示 “星期六” 的日期，便会联想到要去“跑步”。
2. 制定详细的计划
有了具体的目标之后，下一步要想想：该怎么做才能达成这个目标呢？你可以从中把它拆解成多个小目标。比如，你想达成“每个星期六去跑步”这个大目标，那么一开始的小目标可以是：先到附近的公园跑两圈，过后可增至要跑三公里，或下个月约朋友一起去跑步等。
如此一来，你便会更清楚地知道自己下一步应该要完成些什么。
若不知道该怎么定下小目标，或许你可先尝试问自己一些问题，比如：要晨跑还是夜跑？要去附近的公园还是去健身房？每次大概要跑多长时间？
慢慢厘清以上问题后，再一步步地去定下每个小目标。
3. 实时跟进计划
把大目标划分成一个个小目标后，接下来便是要查看自己有没有完成它们。你可以在自己完成一个小目标后，给自己一个小奖励，比如看一场电影、买一份小礼物或是喝一杯奶茶。
因为有着小奖励，每达成一个小目标后，相信你会很开心、并充满期待地再去执行下一个小目标。
以上的三个步骤，你明白了吗？只要你愿意，想必你也可以达成自己的新年目标。当你看着笔记本上那一个个被打勾的目标，除了收获满满的成就感外，也能增加信心，去定制更多目标！
