文 / 文玉
还记得《文誌》 曾经有一篇分享“办公室小确幸”的文章吗？其中一个小确幸就是办公室里有小零嘴。
这一次，小编要再次介绍另一款健康小零嘴，绝对适合小资上班族！小编知道，上班族的困扰之一就是对着电脑一整天，容易犯困，因此总想吃些什么来解馋。
吃归吃，但是别忘了长期坐着的我们，若不控制好热量的摄取，很容易就发胖呢！这里要介绍给大家的健康零嘴就是——坚果！
虽然有些人认为坚果的热量和脂肪含量高，但实际上坚果含有的是不饱和脂肪酸，营养价值非常高，若吃对方法，还能减肥呢！
养生又健康——名人最爱的零食
不说你可能不知道，许多名人都热衷于食用坚果来养生，比如美国前总统奥巴马晚上的零食就是七颗小小的咸杏仁、李开复患癌之后在食疗法里加了坚果类、姜文也喜欢带坚果到剧组里与大家分享，甚至是宋美龄高龄的秘诀都与坚果有关。
这小小的一颗坚果，曾被美国《时代》杂志评选为现代人十大营养食品之一，因为各类坚果备有不同功效。如夏威夷岛富含维生素 B1，能消除疲劳、恢复精力；核桃富含 Omega-3 不饱和脂肪酸，有效预防慢性病及延迟衰老（爱美人士的必备呀！）。
这里就不多加叙述坚果的营养价值，而是与大家分享吃坚果的各种方式。
双份营养——增添菜色风味
除了当做零食直接入口之外，坚果还是各种菜色的百搭配角，不但增加菜色的风味，吃起来也没那么单调。在摄取基本营养时，还有额外的健康养分！
▶ 早餐可以这么吃
均衡早餐综合八果
清甜沙拉五福坚果
▶ 午餐可以这么吃
蒜香蘑菇意大利面 + 坚果沙拉
鸡胸肉花椰菜 + 综合坚果
▶ 晚餐可以这么吃
奶油意大利面 + 综合八果
丝瓜焖粉丝
▶ 馋嘴时可以这么吃
五色沙拉
低热量高纤维的水果餐
你是不是才恍然大悟：原来坚果可以这么吃，而且看起来好开胃、好想吃！感觉早午晚餐都有着落了。
感谢 菓籽Seeds Life 提供的诱人 “菜色图”。Seeds Life 是一家坚果自创品牌，产品从台湾直送，采用低温烘焙，没有添加人工色素、香精或防腐剂，坚持将最好的品质带给大家。菓籽 Seeds Life 的包装精致大方，除了自用还可送礼，是非常得体贴心的礼物呢！Seeds Life 还时不时会有礼盒优惠给消费者，可随时留意他家的脸书。
好康来啦！
为了回馈《文誌》读者们，Seeds Life 将送出以下坚果类（各一份）给幸运儿。
综合坚果（RM26）：核桃、杏仁、腰果、夏威夷豆
综合八果（RM24）： 蔓越莓、葵瓜仁、南瓜仁、杏仁、腰果、葡萄干、核桃、青堤子
杏夏坚果（RM30） ：杏仁、夏威夷豆
五福坚果（RM30）：胡桃、夏威夷豆、杏仁、腰果、南瓜仁
只要完成以下简单步骤，就有机会成为幸运儿啦！
1. 赞 @JadeMag文誌 和 @Seeds Life 脸书专页。
2. 在此贴文的评论区写下“我想要 Seeds Life的____”（例“我想要 Seeds Life 的五福坚果”），并 Tag 两位朋友。
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敬请留守 JadeMag文誌 ，四位幸运儿的名单将于 2020 年 1 月 13 日在脸书专页公布！
