为自己的身心灵好好充电

文 / 罗佳宜

时间过得真快,不知不觉已到了 6 月。6 月份的来临,意味着 2020 上半年快要过去了,现在看看你的目标清单,你已达成几个目标了呢?

前阵子疫情给所有人带来生活冲击。不管你是居留在家的普通民众,还是站在前线的一份子,都需要抽出时间呵护自己,让疲惫的身体好好休息。若你最近感到疲劳的话,不妨尝试下列的四件事。

1. 做瑜伽

图片来源:Pexels

瑜伽,是一项有着 5,000 年历史的运动。它能帮助人们修身养心,众多明星更是瑜伽爱好者,比如中国女明星孙俪练习瑜伽已有 12 年了。

上班族总是长时间坐在电脑前,若没有适当地活动筋骨,小心身体会“生锈”哦!因此,你可以试试在早上起床后做个 10 分钟的瑜伽,伸展自己的肌肉。

2. 阅读

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在信息爆炸的时代,快节奏的生活似乎让人们习惯了碎片化阅读。你在一年内读完的书共有几本呢?

试一试在周末的早晨,为自己泡上一杯咖啡,打开一本放置在书架已久,还未翻阅的书吧。相比起影视,文字虽然少了色彩丰富的画面与层次丰富的音乐,但是文字筑起的世界,让人拥有发挥无限想象的空间。这正是文字迷人之处。

若你想为自己添置几本好书,不妨到文轩书苑看看吧!文轩书苑是家网络书店,以售卖中文书为主,书种繁多,不管是历史文化、成长励志、文学小说、投资理财等,种种好书任你选购。

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为了回馈《文誌》读者,文轩书苑特别提供了 RM5 折扣优惠码!从即日起至 2020年 6 月 30 日,你只需在文轩书苑的官方网站订购书籍时输入优惠码:JADEMAG,即可享有这 RM5 的折扣。(使用优惠码前,请点击此处以阅读此优惠活动的附带条款

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3. 静心

随着生活节奏开始变快,人们的内心似乎开始变得浮躁,往往很难静下心来。你是否常常感到心烦意乱?或是觉得自己的专注力变差了?

静心,是能让人放松身心的活动。你可以找个不受打扰的空间,放松地让自己坐下来,先做几次深呼吸,再把注意力放在自己的呼吸上。先从每天静心五分钟,再逐渐加长时间。透过持续静心,你能够注意到自身的情绪和感受,并透过呼吸把困扰自己的情绪和感受释放出来。

4. 画画

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还记得小时候自己天马行空地作画吗?紫色的太阳、不知名的怪物、五颜六色的天空……

长大后,你多久没握笔画画了呢?画画的时候,试着把注意力放在眼前的画纸上,专注于自己的笔触,让自己回到小时候那般随意涂鸦吧!别太在意最终的成品,更重要的是,你是否好好享受这一段过程,享受绘画这个载体为你带来的自我充电与疗愈时光。

休息,是为了走更长远的路。

以上分享的四件事,其实都是让你把专注力转移到自己身上的方法。不管是做 10 分钟的瑜伽、周末早晨阅读一本书、静心或画画,皆是为自己的身心打造一段专属时光。请让自己在这段时间里好好放松、充电吧!


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