文 / 罗佳宜
早上一起床，就匆匆洗梳、随便吃个早餐、赶紧出门好赶上巴士 / 轻快铁 / 捷运，再成功抵达公司。忙碌工作一天后，回到家的你想要休息。你想享受一点个人时光，却发现时间过得好快，又到了该睡觉的时候。
你很纳闷，为什么一天 24 小时中属于自己的时间那么少？于是，你开始熬夜。即使已经很累，你仍选择躺在床上滑手机、浏览社交媒体。直到隔天，你再拖着疲惫的身躯去上班。到了晚上，又再开始熬夜。
对于以上的日常，你是否感到熟悉呢？如果是的话，那么你很有可能是患上了“报复性熬夜”。“报复性熬夜”是近几年在网络上兴起的词语，指的是在白天过得不满意，便想靠熬夜来补偿自己的行为。其实，若换个做法，你也能享有 Me Time，还能从中提升工作效率。这个方法，便是许多成功人士都在做的——早起。
1. 运动
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睡了一整夜，你可在起身后做些运动，活动筋骨。若你喜欢跑步，何不尝试早点起身，到附近的公园走一走，呼吸清新空气？如果你不想出门，也能在家里做运动，比如瑜伽或健身操。
其实，早起做运动这个习惯，是许多名人的习惯。比如，美国前第一夫人蜜雪儿 · 奥巴马（Michelle Obama）会在早上 4.30 起身，趁孩子起床前做运动；而星巴克执行长霍华德·舒兹（Howard Schultz）也会在同样时间起身，和太太一起骑脚踏车健身。微软创办人比尔·盖兹（Bill Gates）起床后会在跑步机上跑一小时。通用电气（General Electric）的执行总裁杰夫·伊梅尔特（Jeff Immelt）每天早上 5.30 便会起床，然后开始做有氧运动。
早起后做运动，让身体稍微出汗，醒神醒脑，助你开启活力充沛的一天！
2. 阅读
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清晨时分总是安静的，而这个时候适合阅读。在发展迅速的 21 世纪里，人们不能避免地“碎片化阅读”。你有多久没有坐下来，好好阅读一本书呢？如果觉得时间不够，你可以为自己定制一个阅读计划，比如每个早上让自己阅读五页的书。若能坚持，想必你能看完一本书的。
阅读自己感兴趣的书籍，吸收知识，充实自己。在一次次的知识积累后，你在生活或工作上就会有新的想法！
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3. 写工作任务清单 （To-do list）
你有没有试过在工作时遇到“糟了！忘了下午 3.00 与客户的会议”、“忘了带那份重要的文件”，或是“忘了今天就是截稿的日子”（小编最害怕的就是这件事了！）等诸如此类的事情呢？
事实上，你可以试着在早起时写下自己当天的工作清单。清晨时，四周环境会比较清净。你可以利用这段时间让自己集中注意力，静下心来思考当天需完成的任务，再把它们一一写下。至于工作任务清单可依着重要性来排列，把最重要的写在第一位。如此一来，当天便会较清楚知道自己要优先处理哪一个任务。
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想要调整自己的作息其实不难，你可千万别看小人体的生物时钟。或许一开始会有点辛苦，但只要你尝试早起一次，体验清晨时那份独有的宁静片刻，说不定你会因此喜欢上早起！当然，想要做到早起的前提是需要早睡。让身体得到充分的休息，以做好准备来迎接新的一天。所以，不妨从今天试着让自己早睡早起吧！
